Kevyt lounas tonnikalasta
Pilko sipulit, paista pannulla tilkassa öljyä kaikki ainekset paitsi juustoraaste.
Lisää se lopuksi annoksen päälle.
Valmista!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa
Jontti82
Lisää se lopuksi annoksen päälle.
Valmista!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa
Jontti82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vihannessekoitus, Rainbow (250g pussi) | 281g | 98kcal | 6.7g | 13.2g | 1.4g | 7.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 56g | 15kcal | 0.7g | 2.7g | 0.1g | 1g | |
| Valkosipuli | 3.9g | 4.3kcal | 0.3g | 0.6g | 0g | 0.1g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 11g | 101kcal | 0g | 0g | 11.2g | 0g | |
| Apetina feta snack aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g | 23g | 74kcal | 3.6g | 1.2g | 6.1g | 0g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g] | 208g | 250kcal | 25g | 4.2g | 14.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1165g | 1085kcal | 72.6g | 43.8g | 66.8g | 16.8g | |
| Valittu annoskoko | 583g | 543kcal | 36.3g | 21.9g | 33.4g | 8.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 291g | 271kcal | 18.2g | 11g | 16.7g | 4.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 6.2g | 3.8g | 5.7g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu