Tonnikala-juustosalaatti
Pese, pilko, yhdistä.
Ruokaisa ja täyttävä salaatti, ei tarvitse kastiketta!
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa
Mummo39
Ruokaisa ja täyttävä salaatti, ei tarvitse kastiketta!
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa
Mummo39
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, vedessä, Pirkka, ½ prk | 97g | 97kcal | 22.2g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Feta, Arla Apetina 10 % | 64g | 116kcal | 13.8g | 0.6g | 6.4g | 0g | |
| Hunajameloni kuorittu | 279g | 102kcal | 1.8g | 21.7g | 0.3g | 2.2g | |
| Oltermanni, perinteinen | 29g | 104kcal | 7.2g | 0g | 8.4g | 0g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 48g | 4.8kcal | 0.5g | 0.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 28g | 5.5kcal | 0.2g | 1.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Kananmuna, keitetty | 38g | 55kcal | 4.8g | 0.1g | 3.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1165g | 967kcal | 101g | 47.8g | 39.4g | 6.2g | |
| Valittu annoskoko | 583g | 484kcal | 50.5g | 23.9g | 19.7g | 3.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 291g | 242kcal | 25.3g | 12g | 9.9g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 83kcal | 8.7g | 4.1g | 3.4g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu