Kanajauhispizza(karppi)

Pohja:

250g Ehrmann rasvaton maitorahka
2 kananmunaa
20 g Soijajauho/hiutale
10g Pellavarouhe
10g Sipulirouhe
20g Soijaproteiinivalmiste

Paista pohjaa ensin 10 minuuttia 200C ja lisää sitten täytteet ja paista vielä n. 10 min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa

Flashpoint
AineksetMääräEnergiaPHRK
Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann)1249g699kcal106.2g62.4g2.5g0g
Kananmuna kuoreton 500g713kcal62.4g1.5g51.2g0g
Soijahiutaleet (Soyappetit), annos 100g100g445kcal45g20g17g12g
Pellavarouhe reformi luomu50g160kcal14.5g3.5g10g15.5g
Kania Kuivattu ja paahdettu sipulirouhe (Lidl), annos 5g50g248kcal2.3g28g12.5g0g
Soy Protein Isolate (Leader), annos 30g100g388kcal87.9g1g4g0g
Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta 125g248kcal1.7g2.2g25g5.5g
Salaneuvos Gouda-juusto, kevyt 17%, Valio250g674kcal69.9g0g42.5g0g
Arla Apetina Feta 3%500g550kcal89.9g10g15g0g
Ananas Delmonte säilykepurkki649g448kcal2.6g100.7g0.6g2.6g
Kariniemen kananpojan Paistijauheliha, 400g1749g2238kcal260.5g0g157.4g0g
Valio kevyempi pizzajuusto 17%500g1424kcal154.9g0g84.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11640g16468kcal1795.6g458.6g845.2g71.2g
Valittu annoskoko5820g8234kcal897.8g229.3g422.6g35.6g
Annoskoko puolitettuna2910g4117kcal448.9g114.7g211.3g17.8g
Arvot/100g100g142kcal15.4g3.9g7.3g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=89714