Nopea kasviskastike (15 min)

Pilko kasvikset.

Kypsennä porkkana- ja kesäkurpitsapaloja mikrossa n. 4 min. Kuullota vajaa ruokalusikallinen curryjauhetta, sipuli- ja valkosipulisilppua öljyssä.

Lisää mikrotetut kasvikset.

Anna kypsyä keskilämmöllä n. 5 min välillä sekoittaen.

Lisää pakastemaissi ja loraus kuumaa vettä.

Anna hautua 5 min. Lisää kerma, ruohosipuli- ja basilikasilppu.

Anna hautua vielä muutama minuutti.

Lisää tarvittaessa suolaa ja mustapippuria.

Tarjoa esim.

keitettyjen perunoiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa

Veekoo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g1040g291kcal6.2g61.9g2.1g26g
Sipuli (kuorittu)400g108kcal5.2g19.2g0.8g6.8g
Valkosipuli 40g43kcal3.2g6.5g0.2g0.8g
Öljyt, rypsiöljy (Kultasula), 13.5 g, 1 rkl160g1440kcal0g0g160g0g
Kesäkurpitsa zucchini 1600g289kcal9g40g6.4g11.2g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g800g992kcal24g204.8g4.8g0g
Ruohosipuli 168g38kcal2.3g2.9g1g4g
Basilika, tuore 16g4.3kcal0.5g0.2g0.1g0.3g
Luomukerma (Valio), annos 100g1600g5440kcal32g48g560g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11648g17291kcal164.8g767g1470.8g98.2g
Valittu annoskoko5824g8646kcal82.4g383.5g735.4g49.1g
Annoskoko puolitettuna2912g4323kcal41.2g191.8g367.7g24.6g
Arvot/100g100g148kcal1.4g6.6g12.6g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=235579