Galette (Dukan)
Kaikki aineet sekoitetaan keskenään ja paistetaan teflonpannulla pienessä tilkassa öljyä molemmin puolin 2-3min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Ninnikin
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Ninnikin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 100g | 1440g | 864kcal | 144g | 61.9g | 4.3g | 0g | |
| Kauralese | 864g | 3110kcal | 155.5g | 394g | 66.5g | 151.2g | |
| Kananmuna, paistettu | 3520g | 7109kcal | 450.2g | 11.3g | 592.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 11648g | 22167kcal | 1499.4g | 934.4g | 1327.2g | 302.4g | |
| Valittu annoskoko | 5824g | 11083kcal | 749.7g | 467.2g | 663.6g | 151.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2912g | 5542kcal | 374.9g | 233.6g | 331.8g | 75.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 190kcal | 12.9g | 8g | 11.4g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu