Keltainen kanakeitto
1. Paista öljyssä sipuli, valkosipuli, inkivääri, currypasta ja kanat.
2. Kiehauta kasvikset (ei pakaste) puolikypsäksi kanaliemessä.
3. Lisää jatkuvasti sekoittaen suuruste (Ruokakerma ja 2-3 rkl jauhoja), johon sekoitettu kurkumaa.
4. Lisää sekaan kanat, maissi ja pavut.
4. Anna kiehua n. 10 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 334 grammaa
Silvein
2. Kiehauta kasvikset (ei pakaste) puolikypsäksi kanaliemessä.
3. Lisää jatkuvasti sekoittaen suuruste (Ruokakerma ja 2-3 rkl jauhoja), johon sekoitettu kurkumaa.
4. Lisää sekaan kanat, maissi ja pavut.
4. Anna kiehua n. 10 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 334 grammaa
Silvein
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale, keskiarvo | 88g | 107kcal | 18.6g | 0g | 3.5g | 0g | |
| Peruna, vanha, kuorittu | 44g | 33kcal | 0.8g | 6.8g | 0.1g | 0.4g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 44g | 12kcal | 0.3g | 2.6g | 0.1g | 1.1g | |
| Maissi, pirkka | 15g | 19kcal | 0.5g | 4g | 0.1g | 0.5g | |
| Papu, ohut vihreä, pirkka | 22g | 5.9kcal | 0.4g | 0.9g | 0g | 0.5g | |
| Lehtiselleri | 8.8g | 1.1kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 20g | 5.3kcal | 0.3g | 0.9g | 0g | 0.3g | |
| Valkosipuli | 1.1g | 1.2kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 2.2g | 1.8kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Kanafondi, Touch of Taste 1 rkl | 8.8g | 6.6kcal | 0.4g | 0.7g | 0.3g | 0g | |
| Rajah Mild Curry Paste (10g) | 2.2g | 3.1kcal | 0.1g | 0.2g | 0.2g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 285g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ruokakerma, Valio Hyla 15% | 33g | 53kcal | 0.9g | 0.9g | 4.9g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 6.6g | 23kcal | 0.7g | 4.6g | 0.1g | 0.2g | |
| Rypsiöljy kylmäpuristettu | 5.5g | 48kcal | 0g | 0g | 5.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1169g | 639kcal | 46.4g | 44.6g | 29.6g | 6.2g | |
| Valittu annoskoko | 585g | 319kcal | 23.2g | 22.3g | 14.8g | 3.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 292g | 160kcal | 11.6g | 11.2g | 7.4g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 4g | 3.8g | 2.5g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu