Lämmin broccolisalaatti
Pilko kasvikset sopiviksi paloiksi, kuumenna öljy pannulla ja paista kasviksia, kunnes ovat sopivan pehmeitä.
Raasta piparjuurta joukkoon ja mausta suolalla ja mustapippurilla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa
Gerdrin
Raasta piparjuurta joukkoon ja mausta suolalla ja mustapippurilla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa
Gerdrin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broccoli 200 g | 2400g | 504kcal | 79.2g | 45.6g | 12g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 800g | 216kcal | 10.4g | 38.4g | 1.6g | 13.6g | |
| Retiisi | 1200g | 213kcal | 17.3g | 23.4g | 1.2g | 19.2g | |
| Fenkoli, annos 100g | 800g | 248kcal | 9.9g | 58.3g | 1.6g | 24.8g | |
| Retikka, annos 100g | 400g | 57kcal | 4g | 9.2g | 0.4g | 0g | |
| Piparjuuri, annos 10g | 160g | 59kcal | 7.2g | 17.6g | 0.5g | 12g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 80g | 720kcal | 0g | 0g | 80g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 11680g | 4034kcal | 256g | 385g | 194.6g | 139.2g | |
| Valittu annoskoko | 5840g | 2017kcal | 128g | 192.5g | 97.3g | 69.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2920g | 1009kcal | 64g | 96.3g | 48.7g | 34.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 35kcal | 2.2g | 3.3g | 1.7g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu