Hanialainen kesäkurpitsavuoka
Kaikki kasvikset suikaleiksi.
Sekoita aineet keskenään ja laita vuokaan.
tee liemi tom. murskasta, smetanasta ja 2 dl fetan lientä.
Paista uunissa kypsäksi..
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 390 grammaa
Tuike100
Sekoita aineet keskenään ja laita vuokaan.
tee liemi tom. murskasta, smetanasta ja 2 dl fetan lientä.
Paista uunissa kypsäksi..
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 390 grammaa
Tuike100
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 150g | 27kcal | 0.8g | 3.8g | 0.6g | 1.1g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 150g | 90kcal | 2.3g | 19.5g | 0.2g | 1.4g | |
| Broilerin fileesuikale marinoitu kypsä (Sodexo), annos 150g | 150g | 222kcal | 30.4g | 2.6g | 9.7g | 0g | |
| Fetajuusto (Pirkka) | 75g | 206kcal | 12g | 0.7g | 17.2g | 0g | |
| Tomaattimurska (Euro shopper) | 30g | 9kcal | 0.3g | 1.2g | 0.1g | 0.1g | |
| Smetana, rasvaa n. 40 % | 30g | 117kcal | 0.6g | 0.7g | 12.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1170g | 1343kcal | 92.8g | 57g | 80.8g | 5.2g | |
| Valittu annoskoko | 585g | 672kcal | 46.4g | 28.5g | 40.4g | 2.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 293g | 336kcal | 23.2g | 14.3g | 20.2g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 115kcal | 7.9g | 4.9g | 6.9g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu