Kevyt broileripasta
Ruskista broilerisuikaleet.
Lisää kasariin herne-maissi-paprika-pussi ja pakastepavut.
Lisää vesi ja kiehauta.
Lisää fusillipasta ja anna kiehua hiljalleen kannen alla 10min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 260 grammaa
Gikirsi
Lisää kasariin herne-maissi-paprika-pussi ja pakastepavut.
Lisää vesi ja kiehauta.
Lisää fusillipasta ja anna kiehua hiljalleen kannen alla 10min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 260 grammaa
Gikirsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 5.6g | 15kcal | 0.7g | 0.7g | 1g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 56g | 58kcal | 1.9g | 10.1g | 0.6g | 1.6g | |
| Vihreät pavut (pakaste) (Apetit), annos 200g | 113g | 28kcal | 1.9g | 4.7g | 0.1g | 0g | |
| Fusillipasta (Myllynparas), annos 500g | 158g | 504kcal | 21.7g | 91.4g | 5g | 12.9g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 253g | 308kcal | 53.8g | 0g | 10.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1170g | 1826kcal | 160g | 213.8g | 33.6g | 29g | |
| Valittu annoskoko | 585g | 913kcal | 80g | 106.9g | 16.8g | 14.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 293g | 456kcal | 40g | 53.5g | 8.4g | 7.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 156kcal | 13.7g | 18.3g | 2.9g | 2.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu