Tiistain salaatti
Kaikki vaan sekasin ja päälle seesamöljyä, nami nami
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 390 grammaa
Carinak
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 390 grammaa
Carinak
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 105g | 14kcal | 1.2g | 1g | 0.2g | 1.3g | |
| Kuivattu kookospala | 9g | 60kcal | 0.6g | 2.1g | 5.8g | 1.5g | |
| Pähkinäsekoitus (Rainbow), annos 40g | 15g | 95kcal | 2.6g | 1.4g | 8.7g | 1.6g | |
| Omena, keskikokoinen 200g | 53g | 18kcal | 0.1g | 3.7g | 0.2g | 0.9g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 111g | 23kcal | 0.7g | 4.2g | 0.3g | 1.6g | |
| Maissi jyvät | 128g | 184kcal | 3.6g | 32.7g | 3.1g | 4.7g | |
| Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä | 25g | 56kcal | 3.5g | 0.4g | 4.5g | 0g | |
| Kurkku | 91g | 10kcal | 0.5g | 1.3g | 0.1g | 0.6g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 34g | 9kcal | 0.4g | 1.6g | 0.1g | 0.6g | |
| Seesamöljy, kylmäpuristettu | 15g | 135kcal | 0g | 0g | 15g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1170g | 1205kcal | 26.4g | 96.8g | 76g | 25.6g | |
| Valittu annoskoko | 585g | 602kcal | 13.2g | 48.4g | 38g | 12.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 293g | 301kcal | 6.6g | 24.2g | 19g | 6.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 2.3g | 8.3g | 6.5g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu