Acapulcon lihamureke

Mittaa korppujauhot kulhon pohjalle ja sekoita joukkoon salsakastike.

Kuullota vihannessekoitus.

Lisää korppujauhoseokseen jauheliha, suola ja muna.

Sekoita tasaiseksi.

Kumoa vuokaan tms. mureketaikina ja muotoile kostutetuin käsin pitkäksi tangoksi.

Paina tankoon kämmenen reunalla syvennys.

Täytä syvennys vihannessekoituksella.

Sulje mureke niin, ettei vihanneksia näy. Paista 200 asteessa toiseksi alimmalla tasolla noin 30 minuuttia.

Kumoa loput vihannekset murekkeen ympärille hetkeksi kuumenemaan

Ohje Pirkan sivuilta

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 260 grammaa

Rannekoru
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, sika-nauta 180g399kcal31.5g0g30.6g0g
Korppujauho 34g124kcal3.5g25.3g0.3g1.8g
Meksikolaiskastike, salsa mexicana, pirkka 320g/prk144g33kcal1.6g4.6g0.9g0g
Kanamuna, kuoreton , annos 55g25g35kcal3.1g0.1g2.5g0g
Pirkka Mexican mix vihannessekoitus203g85kcal6.3g14.4g0.2g4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1170g1351kcal92g88.8g69g11.6g
Valittu annoskoko585g676kcal46g44.4g34.5g5.8g
Annoskoko puolitettuna293g338kcal23g22.2g17.3g2.9g
Arvot/100g100g116kcal7.9g7.6g5.9g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=332356