Broileri-riisiwok
Keitä riisi kypsäksi.
Paista broilerisuikaleet oliiviöljyssä.
Lisää wokkivihannekset, kypsennä noin 7min.
Lisää joukkoon riisit.
Mausta oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 234 grammaa
Suunto
Paista broilerisuikaleet oliiviöljyssä.
Lisää wokkivihannekset, kypsennä noin 7min.
Lisää joukkoon riisit.
Mausta oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 234 grammaa
Suunto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 9g | 85kcal | 0g | 0g | 9.4g | 0g | |
| Kasvissekoitus, wok, classic, Findus | 313g | 94kcal | 6.3g | 15.6g | 0.9g | 9.4g | |
| Jasmiiniriisi Myllyn paras, 1 annos (60g) | 75g | 259kcal | 5g | 58.8g | 0.5g | 1.1g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 188g | 229kcal | 39.9g | 0g | 7.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1170g | 1332kcal | 102.4g | 148.8g | 36.6g | 21g | |
| Valittu annoskoko | 585g | 666kcal | 51.2g | 74.4g | 18.3g | 10.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 293g | 333kcal | 25.6g | 37.2g | 9.2g | 5.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 8.8g | 12.7g | 3.1g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu