Tonnari-riisisalaatti
Keitä riisit ja anna jäähtyä.
Pese vihannekset, pilko ja pistä kaikki sekasin
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 418 grammaa
Pertsi
Pese vihannekset, pilko ja pistä kaikki sekasin
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 418 grammaa
Pertsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, Basmati&thairiisi, Rainbow | 257g | 872kcal | 18.7g | 197.5g | 2.3g | 4.4g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 1399g | 1539kcal | 349.7g | 0g | 14g | 0g | |
| Jääsalaatti (Härkälä), annos 10g | 466g | 51kcal | 5.1g | 4.7g | 0.9g | 4.7g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 560g | 1109kcal | 14.7g | 4.3g | 108.6g | 37.5g | |
| Paprika punainen | 793g | 232kcal | 7.5g | 35.7g | 3.2g | 15.1g | |
| Kirsikkatomaatti, ulkomainen (La palma), annos 100g | 1166g | 233kcal | 14g | 37.3g | 4.1g | 12.8g | |
| Kurkku | 280g | 31kcal | 1.6g | 3.9g | 0.3g | 2g | |
| Feta apetina 10% laktoositon (Arla), annos 45g | 933g | 1511kcal | 153.9g | 0.1g | 93.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 11704g | 11154kcal | 1130.4g | 567g | 453.4g | 153g | |
| Valittu annoskoko | 5852g | 5577kcal | 565.2g | 283.5g | 226.7g | 76.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2926g | 2789kcal | 282.6g | 141.8g | 113.4g | 38.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 9.7g | 4.8g | 3.9g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu