Tuna-katka-kananmunasalaatti
1 salaattipussi
1/2 rs puolitettuja miniluumutomaatteja
pala kurkkua
2 keitettyä kananmunaa lohkoina
1 prk valutettuja tonnikalapaloja öljyssä
180 g valutettuja katkarapuja
4 rkl kastiketta
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 209 grammaa
Mt
1/2 rs puolitettuja miniluumutomaatteja
pala kurkkua
2 keitettyä kananmunaa lohkoina
1 prk valutettuja tonnikalapaloja öljyssä
180 g valutettuja katkarapuja
4 rkl kastiketta
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 209 grammaa
Mt
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Provencen salaattisekoitus (Pirkka), annos 150g | 1051g | 210kcal | 15.8g | 31.5g | 5.3g | 0g | |
| Katkarapu | 1262g | 863kcal | 182.2g | 0g | 13.9g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 771g | 1100kcal | 96.4g | 2.3g | 79g | 0g | |
| Tonnikalaa vähässä öljyssä (John west foods ltd.), annos 130g | 911g | 1467kcal | 256.9g | 0g | 49.2g | 0g | |
| Miniluumutomaatti, espanjalainen (Pirkka), annos 250g | 876g | 175kcal | 5.3g | 30.7g | 2.6g | 12.3g | |
| Kurkku | 701g | 77kcal | 3.9g | 9.8g | 0.7g | 4.9g | |
| Kevyt Thousand island-salaatinkastike, Saarioinen, 1 rkl n.10 g | 280g | 505kcal | 3.4g | 44.9g | 33.6g | 2g | |
| Annoskoko tuplana | 11704g | 8792kcal | 1127.8g | 238.4g | 368.6g | 38.4g | |
| Valittu annoskoko | 5852g | 4396kcal | 563.9g | 119.2g | 184.3g | 19.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2926g | 2198kcal | 282g | 59.6g | 92.2g | 9.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 9.6g | 2g | 3.1g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu