Kermainen lohikeitto

Kuori ja hienonna sipuli.

Halkaise purjo ja huuhtele.

Leikkaa viipaleiksi.

Pese, kuori ja paloittele perunat ja porkkanat.

Sulata rasva kattilaan ja lisää joukkoon kasvikset.

Kääntele muutama minuutti.

Ripottele joukkoon jauhot ja sekoita.

Kaada joukkoon kiehuva vesi ja liemikuutiot ja maustepippuri.

Keitä kasviksia kunnes ovat lähes kypsiä.

Lisää joukkoon pakaste lohikuutiot ja ruokakerma.

Keitä miedolla lämmöllä vielä 5 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 488 grammaa

Pakkasukko
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)168g45kcal2.2g8.1g0.3g2.9g
Purjosipuli 168g39kcal3g4g0.3g3.5g
Peruna, keskikokoinen 60g1200g720kcal18g156g1.2g10.8g
Porkkana, keskikokoinen 65g312g87kcal1.9g18.6g0.6g7.8g
Leivontamargariini 80% juokseva, keskiarvo 67g476kcal0.3g0g53.8g0g
Vehnäjauho puolikarkea 48g165kcal4.9g33.6g0.6g1.7g
Vesi2400g0kcal0g0g0g0g
Kalaliemikuutio 53g161kcal5.3g18g7.4g0.6g
Lohikuutiot, Rainbow (pakaste)960g1152kcal192g0g33.6g0g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)480g408kcal4.8g16.8g33.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11712g6507kcal464.8g510.2g262.8g54.6g
Valittu annoskoko5856g3253kcal232.4g255.1g131.4g27.3g
Annoskoko puolitettuna2928g1627kcal116.2g127.6g65.7g13.7g
Arvot/100g100g56kcal4g4.4g2.2g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=180904