Lämmin broccolisalaatti
Pilko kasvikset sopiviksi paloiksi, kuumenna öljy pannulla ja paista kasviksia, kunnes ovat sopivan pehmeitä.
Raasta piparjuurta joukkoon ja mausta suolalla ja mustapippurilla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa
Gerdrin
Raasta piparjuurta joukkoon ja mausta suolalla ja mustapippurilla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa
Gerdrin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broccoli 200 g | 2407g | 505kcal | 79.4g | 45.7g | 12g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 802g | 217kcal | 10.4g | 38.5g | 1.6g | 13.6g | |
| Retiisi | 1203g | 213kcal | 17.3g | 23.5g | 1.2g | 19.3g | |
| Fenkoli, annos 100g | 802g | 249kcal | 9.9g | 58.5g | 1.6g | 24.9g | |
| Retikka, annos 100g | 401g | 57kcal | 4g | 9.2g | 0.4g | 0g | |
| Piparjuuri, annos 10g | 160g | 59kcal | 7.2g | 17.6g | 0.5g | 12g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 80g | 722kcal | 0g | 0g | 80.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 11712g | 4045kcal | 256.4g | 386g | 195g | 139.6g | |
| Valittu annoskoko | 5856g | 2023kcal | 128.2g | 193g | 97.5g | 69.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2928g | 1011kcal | 64.1g | 96.5g | 48.8g | 34.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 35kcal | 2.2g | 3.3g | 1.7g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu