Teff-tattari-kauraletut
Riko munat ja keltuaiset
vatkaa ainekset
turvota jääkaapissa min 30 min
paista letut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 122 grammaa
Anttut
vatkaa ainekset
turvota jääkaapissa min 30 min
paista letut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 122 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 879g | 1254kcal | 109.8g | 2.6g | 90.1g | 0g | |
| Teff-jauho (Oriola), annos 60g | 280g | 898kcal | 27.7g | 177.8g | 8.4g | 21.8g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 280g | 902kcal | 33.2g | 169g | 5.6g | 16.2g | |
| Kaurajauho | 280g | 1046kcal | 40.5g | 159.4g | 20.4g | 28g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 3995g | 1318kcal | 131.8g | 195.7g | 0g | 0g | |
| Voi | 120g | 869kcal | 1.4g | 0.5g | 97.4g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 24g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 11712g | 12574kcal | 688.8g | 1410g | 443.8g | 132g | |
| Valittu annoskoko | 5856g | 6287kcal | 344.4g | 705g | 221.9g | 66g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2928g | 3144kcal | 172.2g | 352.5g | 111g | 33g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 5.9g | 12g | 3.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu