Päärynäsalaatti

Päärynä-cashewsalaatti (yhdelle)

1 päärynä
pala kesäkurpitsaa
salaattia
kourallinen villirucolaa
2-3 aurinkokuivattua tomaattia öljyssä
paahdettuja, suolattuja cashewpähkinöitä

Pilko aurinkokuivatut tomaatit ja sekoita joukkoon (saa tulla myös tomaattien öljyä kastikkeeksi).

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa

Rannekoru
AineksetMääräEnergiaPHRK
Päärynä, punnittu kuorineen 385g147kcal1g27.1g0.3g13.2g
Kesäkurpitsa zucchini 53g10kcal0.3g1.3g0.2g0.4g
Salaatti, jäävuori tuore88g8.7kcal1g0.7g0.2g0.9g
Aurinkokuivattutomaatti basikiaöljyssä (Rainbow), annos 35g35g70kcal1.6g6.3g3.5g0g
Pähkinäsekoitus (Rainbow), annos 40g26g165kcal4.5g2.4g15.2g2.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1172g801kcal16.8g75.6g38.8g34.6g
Valittu annoskoko586g400kcal8.4g37.8g19.4g17.3g
Annoskoko puolitettuna293g200kcal4.2g18.9g9.7g8.7g
Arvot/100g100g68kcal1.4g6.4g3.3g3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=284523