Kana-pinaattimunakas
Pilko puolikas sipuli.
Paista sipulia pannulla yhdessä kanan kanssa sulattaen pakastepinaattia seokseen.
Kun kanat ovat kypsiä ja pinaatti sulanut, lisää 3 kananmunaa ja raasta sekaan pieni pala juustoa.
Mausta halutessasi suolalla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Ideale
Paista sipulia pannulla yhdessä kanan kanssa sulattaen pakastepinaattia seokseen.
Kun kanat ovat kypsiä ja pinaatti sulanut, lisää 3 kananmunaa ja raasta sekaan pieni pala juustoa.
Mausta halutessasi suolalla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Ideale
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuorineen punnittu | 263g | 330kcal | 28.9g | 0.7g | 23.7g | 0g | |
| Hienonnettu pinaatti (Apetit), annos 75g | 70g | 10kcal | 1.3g | 0.3g | 0.4g | 0g | |
| Sipuli | 61g | 19kcal | 0.8g | 2.9g | 0.1g | 1g | |
| Juusto, Polar 15% (Valio) 8g siivu | 18g | 46kcal | 5.4g | 0g | 2.6g | 0g | |
| Kariniemen kananpojan paistisuikaleita marinaadissa | 175g | 263kcal | 28g | 1.8g | 17.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1172g | 1332kcal | 128.8g | 11.4g | 88.6g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 586g | 666kcal | 64.4g | 5.7g | 44.3g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 293g | 333kcal | 32.2g | 2.9g | 22.2g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 11g | 1g | 7.6g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu