Soijerouhe-tomaattimurska-kastike
Paista sipuli kevyesti öljyssä, keitä soijarouhe.
Kaikki sekaisin ja mausteita mielen mukaan, tarjotaan täysjyväspagetin kanssa.
:P
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 168 grammaa
Moroshka
Kaikki sekaisin ja mausteita mielen mukaan, tarjotaan täysjyväspagetin kanssa.
:P
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 168 grammaa
Moroshka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rypsiöljy | 10g | 84kcal | 0g | 0g | 9.5g | 0g | |
| Sipuli | 39g | 12kcal | 0.5g | 1.9g | 0.1g | 0.7g | |
| Tomaattimurska valkosip. (rainbow) | 260g | 104kcal | 2.9g | 18.7g | 1.3g | 3.6g | |
| Soijarouhe, keitetty, suolaton | 281g | 411kcal | 41.1g | 49.5g | 2.5g | 10.9g | |
| Annoskoko tuplana | 1176g | 1220kcal | 89g | 140.2g | 26.8g | 30.4g | |
| Valittu annoskoko | 588g | 610kcal | 44.5g | 70.1g | 13.4g | 15.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 294g | 305kcal | 22.3g | 35.1g | 6.7g | 7.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 104kcal | 7.6g | 11.9g | 2.3g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu