Proteiinisalaatti
Yht. 500g jäävuorisalaattia+tomaattia+kurkkua
1 purkki tonnikalaa vedessä
200g raejuustoa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 840 grammaa
Laaki
1 purkki tonnikalaa vedessä
200g raejuustoa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 840 grammaa
Laaki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) (185g) | 980g | 1078kcal | 245g | 0g | 9.8g | 0g | |
| Raejuusto 0,3 hyla (Valio), annos 200g | 1400g | 910kcal | 182g | 28g | 4.2g | 0g | |
| Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.) | 3500g | 455kcal | 24.5g | 73.5g | 7g | 24.5g | |
| Annoskoko tuplana | 11760g | 4886kcal | 903g | 203g | 42g | 49g | |
| Valittu annoskoko | 5880g | 2443kcal | 451.5g | 101.5g | 21g | 24.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2940g | 1222kcal | 225.8g | 50.8g | 10.5g | 12.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 42kcal | 7.7g | 1.7g | 0.4g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu