Zemin tonnarisalaatti
Keitä kananmunat.
Pilko kasvikset, sekoita ja lisää tonnari.
Voit myös lisätä hieman yrttimaustetta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Zeminia
Pilko kasvikset, sekoita ja lisää tonnari.
Voit myös lisätä hieman yrttimaustetta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Zeminia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurkku | 1400g | 153kcal | 7.8g | 19.6g | 1.4g | 9.8g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1400g | 284kcal | 8.4g | 53.2g | 4.2g | 19.6g | |
| Herne | 700g | 482kcal | 35.4g | 65.5g | 2.8g | 21.7g | |
| Valkuainen (100g) | 910g | 382kcal | 89.2g | 13.6g | 0.9g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 1120g | 1170kcal | 251.3g | 0g | 16.8g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 350g | 95kcal | 4.5g | 16.8g | 0.7g | 5.9g | |
| Annoskoko tuplana | 11760g | 5132kcal | 793.2g | 337.4g | 53.6g | 114g | |
| Valittu annoskoko | 5880g | 2566kcal | 396.6g | 168.7g | 26.8g | 57g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2940g | 1283kcal | 198.3g | 84.4g | 13.4g | 28.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 6.7g | 2.9g | 0.5g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu