Tofu-kasvisherkku

Keitä riisi kypsäksi kasvisliemessä.

Kuori ja hienonna sipuli, kuutioi paprika, kuori ja suikaloi porkkanat, irrota parsakaali pieniksi nupuiksi ja kuutioi tofu.

Ruskista hieman tofukuutioita pannulla tilkassa öljyä.

Nosta tofukuutiot pois, lisää hieman öljyä ja kuullota sipuli + valkosipuli muutama minuutti.

Lisää kasvikset, paista hetki ja lisää soijakastike (sekä tarvittaessa tilkka vettä).

Anna hautua kunnes kasvikset ovat napakan kypsiä ja lisää sekaan tofukuutiot varovasti sekottaen.

Kaada riisi tarjoiluvadille, päälle tofu-kasvisseos ja valuta päälle makeaa chilkastiketta.

Ja tämähän on niiiin hyvää, että sitä voisi syödä vaikka ämpärillisen kerralla!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 327 grammaa

Eloveena73

Cattis sanoi...

Kokeilin ja hyvää oli! Minä laitoin tummaa riisiä ja sekin sopi tuohon ihan hyvin.

maanantai 16.06.2008 klo 12:38

Rieloran sanoi...

Vesi puuttuu. Annoskoko kasvaisi -> erergiasisältö/100 g pienenisi.

perjantai 21.11.2008 klo 23:12

AineksetMääräEnergiaPHRK
Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka)270g513kcal1.3g121.4g1.6g10.8g
Soijakastike 162g98kcal8.4g15.4g0.1g0g
Öljyt, rypsiöljy (Kultasula), 13.5 g, 1 rkl45g405kcal0g0g45g0g
Tofu, aito, marinoitu1124g1630kcal185.5g16.9g95.6g28.1g
Parsakaali brokkoli 1124g394kcal51.9g21.9g3.4g28.1g
Porkkana, keskikokoinen 65g585g164kcal3.5g34.8g1.2g14.6g
Paprika punainen 675g197kcal6.3g30.4g2.7g12.8g
Valkosipuli 45g49kcal3.6g7.3g0.3g0.9g
Sipuli 450g136kcal5.6g21.6g0.9g7.6g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow59g152kcal5.8g5.8g11.7g0.9g
Basmatiriisi, Rainbow (arvot keittämättömälle riisille)1349g4587kcal89g1052.2g8.1g9.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11772g16647kcal721.8g2655.4g341.2g226.4g
Valittu annoskoko5886g8323kcal360.9g1327.7g170.6g113.2g
Annoskoko puolitettuna2943g4162kcal180.5g663.9g85.3g56.6g
Arvot/100g100g141kcal6.1g22.6g2.9g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=58906