Helin aamupala
Mittaa kaikki ainekset lautaselle ja nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Capriola
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Capriola
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Luonto+ rasvaton maustamaton jogurtti (Arla/Ingman) | 3200g | 1280kcal | 150.4g | 150.4g | 3.2g | 48g | |
| Hunaja | 640g | 2114kcal | 3.2g | 517.1g | 0g | 0g | |
| Mustikka metsä- | 960g | 423kcal | 4.8g | 61.4g | 5.8g | 31.7g | |
| Vadelma | 800g | 329kcal | 8g | 32.8g | 6.4g | 29.6g | |
| Kaurahiutale | 192g | 718kcal | 27.8g | 109.4g | 14g | 19.2g | |
| Vehnälese | 96g | 219kcal | 12.8g | 14.8g | 4.3g | 36g | |
| Annoskoko tuplana | 11776g | 10166kcal | 414g | 1771.8g | 67.4g | 329g | |
| Valittu annoskoko | 5888g | 5083kcal | 207g | 885.9g | 33.7g | 164.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2944g | 2541kcal | 103.5g | 443g | 16.9g | 82.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 3.5g | 15g | 0.6g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu