Kana-nuudelisalaatti
- paista kana rypsiöljyssä
- pehmennä nuudelit kiehuvassa vedessä
- leikkaa kasvikset
- tee kastike limen mehusta, oliiviöljystä ja soijasta, lisää suolaa ja mustapippuria
- rouhi pähkinät
sekoita ainekset
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Eleventhstki
- pehmennä nuudelit kiehuvassa vedessä
- leikkaa kasvikset
- tee kastike limen mehusta, oliiviöljystä ja soijasta, lisää suolaa ja mustapippuria
- rouhi pähkinät
sekoita ainekset
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Eleventhstki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kiinankaali | 1596g | 319kcal | 24.9g | 35.9g | 4.8g | 14.4g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 479g | 134kcal | 2.9g | 28.5g | 1g | 12g | |
| Paprika oranssi | 798g | 200kcal | 7.2g | 34.3g | 3.2g | 15.2g | |
| Cashewpähkinä | 359g | 2062kcal | 71.8g | 67.5g | 166.4g | 12.6g | |
| Kananpojan ohuen ohut fileepihvi (Kariniemi), annos 400g | 1596g | 1756kcal | 383g | 0g | 27.1g | 0g | |
| Rypsiöljy | 54g | 476kcal | 0g | 0g | 53.9g | 0g | |
| Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g | 180g | 45kcal | 0.8g | 15.1g | 0.1g | 0.7g | |
| Oliiviöljy | 81g | 716kcal | 0g | 0g | 81g | 0g | |
| Soijakastike | 108g | 65kcal | 5.6g | 10.2g | 0.1g | 0g | |
| Nuudelit, wok n roll (Wok n roll), annos 80g | 638g | 2924kcal | 60.6g | 389.4g | 124.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 11776g | 17392kcal | 1113.6g | 1161.8g | 924.2g | 109.8g | |
| Valittu annoskoko | 5888g | 8696kcal | 556.8g | 580.9g | 462.1g | 54.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2944g | 4348kcal | 278.4g | 290.5g | 231.1g | 27.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 9.5g | 9.9g | 7.8g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu