Tofu-nuudeliwokki

Sekoita ensin maustekastike: 3rkl sweetchilli-kastiketta, 1rkl soijaa, 1tl sesamöljyä ja 1rkl sitruunamehua.

Kuutioi tofu ja ruskista sitä öljyssä wokissa kovalla lämmöllä kunnes pinta on saanut hieman väriä (noin 5min).

Lisää wokkivihannekset ja paista 6-8min.

Kaada maustekastike wokkiin ja pyörittele vielä noin minuutti.

Keitä nuudelit kypsiksi pakkauksen ohjeen mukaan.

Yhdistä keitetyt nuudelit tofu-vihannes-seokseen.

Lisää annokseen tarvittaessa sweetchilli-kastiketta ja/tai soijaa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa

Th67
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyvänuudelit (Blue dragon), annos 50g203g649kcal25.4g127.8g4.1g16.2g
Wok vietnamese (Findus), annos 225g203g61kcal3g8.1g0.8g6.1g
Jalotofu marinoitu (Oy soya ab), annos 300g135g219kcal24.3g2.2g12.7g0g
Sweet Chili Sauce (Lidl), annos 30g20g34kcal0.1g8.3g0.1g0g
Soijakastike 6.8g4.1kcal0.3g0.6g0g0g
Sesamöljy,luomu (Emile nöel), annos 5g2.3g20kcal0g0g2.3g0g
Sitruunamehu, laimentamaton6.8g1.4kcal0g0.1g0g0g
Rypsiöljy 13g112kcal0g0g12.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1179g2199kcal106.2g294.2g65.2g44.6g
Valittu annoskoko590g1100kcal53.1g147.1g32.6g22.3g
Annoskoko puolitettuna295g550kcal26.6g73.6g16.3g11.2g
Arvot/100g100g187kcal9g24.9g5.5g3.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=428661