Jambalaya 1
Paista broileri filee, pekoni ja sipuli.
Lisää riisi ja hauduta 10min.
Lisää herne, maissi ,paprika ja katkarapu ja tomaattimurska.
Mausta maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 337 grammaa
Lance1
Lisää riisi ja hauduta 10min.
Lisää herne, maissi ,paprika ja katkarapu ja tomaattimurska.
Mausta maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 337 grammaa
Lance1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerifilee, hunajamarinadi, raaka | 292g | 492kcal | 57.3g | 3.5g | 27.7g | 0g | |
| Pekoni, filee, rasvaa 18 g | 35g | 79kcal | 5.6g | 0.2g | 6.3g | 0g | |
| Sipuli pakastekuutiot 200g pussi | 29g | 2.9kcal | 0.4g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska valkosip. (rainbow) | 79g | 32kcal | 0.9g | 5.7g | 0.4g | 1.1g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprikasekoitus, keitetty | 58g | 60kcal | 2g | 10.5g | 0.6g | 1.7g | |
| Katkarapu, rainbow | 53g | 53kcal | 12.1g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Riisi tumma | 44g | 153kcal | 3.1g | 31.5g | 1g | 1.8g | |
| Annoskoko tuplana | 1180g | 1743kcal | 162.8g | 103.6g | 73g | 9.2g | |
| Valittu annoskoko | 590g | 872kcal | 81.4g | 51.8g | 36.5g | 4.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 295g | 436kcal | 40.7g | 25.9g | 18.3g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 13.8g | 8.8g | 6.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu