Italialainen broileri-linssikeitto

2 sipulia
300 g keittojuureksia
300 g maustamattomia broilerinsuikaleita
2 rkl öljyä
8 dl vettä
2 kanaliemikuutioita
1,5 dl punaisia linssejä
2 tl kuivattua basilikaa
1/2 til rouhittua mustapiippuria
2 dl kevytkermaa 7%
persiljaa

Paloittele sipuli ja juurekset.

Ruskista öljyssä suuressa kattilassa, lisää loppuvaiheessa kasvispalat.

Lisää vesi, liemikuutiot ja linssit.

Anna kiehua 15 min. Mausta basilikalla ja mustapippurilla.

Lisää ruokakerma.

Kiehauta nopeasti.

Pinnalle persiljaa.

(yhteishyvä)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 491 grammaa

Kaseva
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)360g97kcal4.7g17.3g0.7g6.1g
Pakastekasvissekoitus, keittojuures, porkkana, lanttu, juuriselleri, purjo 900g306kcal9.9g48.6g1.8g26.1g
Broilerin fileesuikaleet (naturell) (Maistuva)0g0kcal0g0g0g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl75g675kcal0g0g75g0g
Vesi, vesijohtovesi 2399g0kcal0g0g0g0g
Punaisia linssejä (Gogreen), annos 100g600g2069kcal149.9g355g13.2g64.8g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)600g510kcal6g21g42g0g
Kanaliemikuutio, sisältää vehnää 60g195kcal5.4g8.4g15.6g0.6g
Atria broilerin fileesuikale naturell900g990kcal206.9g0g18.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11784g9682kcal765.6g900.6g334.4g195.2g
Valittu annoskoko5892g4841kcal382.8g450.3g167.2g97.6g
Annoskoko puolitettuna2946g2421kcal191.4g225.2g83.6g48.8g
Arvot/100g100g82kcal6.5g7.6g2.8g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=94310