Munakas
Sekoita kananmunat ja maito, lisää suola.
Paista pannulla tomaattisiivujen kanssa, lisää juusto.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa
Janipolo
Paista pannulla tomaattisiivujen kanssa, lisää juusto.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa
Janipolo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 31g | 44kcal | 3.9g | 0.1g | 3.2g | 0g | |
| Kevytmaito (Valio) | 5.6g | 2.6kcal | 0.2g | 0.3g | 0.1g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juusto, Oltermanni 33%, 8g siivu (Valio) laktoositon | 7.5g | 29kcal | 1.8g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 14g | 2.9kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Margariini, Flora Kevyt (Flora), annos 1g | 0.6g | 2.1kcal | 0g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 119g | 162kcal | 12g | 1.8g | 12g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 59g | 81kcal | 6g | 0.9g | 6g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 30g | 41kcal | 3g | 0.5g | 3g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 10.1g | 1.5g | 10.1g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu