Tonnikalapastasalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jäävuorisalaatti 50g		4.7g	0.5kcal	0.1g	0g	0g	0g
Paprika, punainen		5.6g	1.4kcal	0.1g	0.3g	0g	0.1g
Omena, keskikokoinen 200g		9g	3.2kcal	0g	0.7g	0g	0.2g
Tonnikala paloina öljyssä (Rainbow)		9g	17kcal	2.2g	0g	0.7g	0g
Kurkku		7.8g	0.9kcal	0g	0.1g	0g	0.1g
Oliivi, kivetön, figaro		3.1g	2.3kcal	0.1g	0.1g	0.5g	0.1g
Pasta, täysjyvä fusilli, Myllyn Paras		13g	40kcal	1.7g	7.2g	0.4g	1g
Kevyt kermaviili (Eldorado), annos 200g		6.2g	5kcal	0.2g	0.2g	0.4g	0g
Dippijauhe American (Arvot 2008) (Taffel), annos 20g		0.6g	1.9kcal	0.1g	0.4g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	119g	144kcal	9g	18g	4g	3g
	Valittu annoskoko	59g	72kcal	4.5g	9g	2g	1.5g
	Annoskoko puolitettuna	30g	36kcal	2.3g	4.5g	1g	0.8g
	Arvot/100g	100g	121kcal	7.6g	15.2g	3.4g	2.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu