Savulohirulla

Vatkaa munat ja maito keskenään niin, että munien rakenne rikkoontuu.

Lisää muut aineet ja sekoita tasaiseksi.

Anna taikinan turvota jääkaapissa n. 20 minuuttia enne paistamista.

Paista ohukaiset pannulla molemmin puolin ja anna jäähtyä hetki ennen täyttämistä.

Sekoita täytteen ainekset keskenään.

Levitä parinruokalusikallista täytettä jokaiselle ohukaiselle, rullaa ja nosta uunivuokaan.

Ripottele pinnalle juustoraastetta ja kuorruta 225 asteisessa uunissa, kunnes juusto hieman ruskistuu.

Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 79 grammaa

Vinkari
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kanamuna, paistettu (pirkka)4.1g9kcal0.5g0g0.8g0g
Kevytmaito, laktoositon maitojuoma, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1ug 21g7.9kcal0.7g0.6g0.3g0g
Vehnäjauho puolikarkea 6.2g21kcal0.6g4.3g0.1g0.2g
Sokeri 0.5g2kcal0g0.5g0g0g
Voi 1.9g14kcal0g0g1.5g0g
TOTAL 0% (Fage), annos 150g5.6g2.9kcal0.5g0.2g0g0g
Ruohosipulituorejuusto (Pirkka)9g17kcal0.5g0.6g1.4g0.3g
Savulohi, pelkästään11g22kcal1.9g0g1.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana119g191kcal9.4g12.4g11.6g1g
Valittu annoskoko59g95kcal4.7g6.2g5.8g0.5g
Annoskoko puolitettuna30g48kcal2.4g3.1g2.9g0.3g
Arvot/100g100g161kcal7.9g10.5g9.8g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=167992