Pinaattiletut täysjyvä tunatäytteiset
2,5 dl kauramaitoa, 1-2 munaa, n.1,2-1,5dl täysjyvä vehnäjauhoja, ripaus suolaa, 2rkl öljyä+rasvaa, pussilinen pakaste pinaattia(150g) tehosekoittimella sekasin, jotta tulee tasaista.
Paisto miedolla lämmöllä ja tunaa väliin ja rullalle.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Ra
Paisto miedolla lämmöllä ja tunaa väliin ja rullalle.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Ra
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaattipakaste 150g | 13g | 1.8kcal | 0.2g | 0.1g | 0.1g | 0.2g | |
| Kauramaito Oatly luomu | 21g | 7.3kcal | 0.2g | 1.4g | 0.1g | 0.2g | |
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 1.7g | 15kcal | 0g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 8.3g | 12kcal | 1g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Täysjyvävehnäjauho sunnuntai (Ravintoraisio oy), annos 60g | 13g | 41kcal | 2.1g | 6.8g | 0.4g | 1.6g | |
| Maidoton leivontamargariini (Sunnuntai) | 3.3g | 24kcal | 0g | 0g | 2.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 118g | 202kcal | 7g | 16.6g | 11.8g | 4g | |
| Valittu annoskoko | 59g | 101kcal | 3.5g | 8.3g | 5.9g | 2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 30g | 51kcal | 1.8g | 4.2g | 3g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 171kcal | 5.9g | 14g | 10g | 3.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu