Borssi porsaanliha
Paistetaan ensin öljyllä sipuli, porkkana, punajuuri (+ 1rkl etikkaa), tomaatti.
Keitetaan lihapalat, poistetaan vaahto ja lisätään paistetut vihannekset, pavut, kaali ja perunat.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa
Monal
Keitetaan lihapalat, poistetaan vaahto ja lisätään paistetut vihannekset, pavut, kaali ja perunat.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa
Monal
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porsaan lihasuikale (maustamaton) | 20g | 32kcal | 3.8g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Punajuuri | 13g | 5.1kcal | 0.1g | 0.9g | 0g | 0.3g | |
| Kaali, valkokaali | 5.4g | 1.1kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Pavut,ruskeat suolaliemess | 4.6g | 4.6kcal | 0.3g | 0.7g | 0.1g | 1g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 8g | 4.8kcal | 0.1g | 1g | 0g | 0.1g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 1.7g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 2.1g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy (Pirkka), annos 100g | 0.4g | 3.6kcal | 0g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 3.4g | 0.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Chili paprika punainen | 0.1g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 118g | 107kcal | 8.8g | 6.2g | 4.6g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 59g | 53kcal | 4.4g | 3.1g | 2.3g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 30g | 27kcal | 2.2g | 1.6g | 1.2g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 7.4g | 5.2g | 3.9g | 2.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu