Aamusmoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Heraproteiini (Fast Hera80)		4.7g	20kcal	3.6g	0.2g	0.5g	0g
Rasvaton maitojuoma, laktoositon		16g	4.1kcal	0.5g	0.5g	0g	0g
Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g		16g	9kcal	1.6g	0.7g	0g	0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta		5.5g	2.3kcal	0.5g	0g	0g	0g
Kookosöljy 100g		0.8g	6.9kcal	0g	0g	0.8g	0g
Vadelma-pakaste (Pirkka), annos 200g		16g	5.3kcal	0.2g	0.6g	0.2g	0g
Fiberhusk (Lindroos), annos 10g		1.6g	0.2kcal	0g	0g	0g	1.3g
	Annoskoko tuplana	119g	97kcal	12.8g	4g	3g	2.6g
	Valittu annoskoko	59g	48kcal	6.4g	2g	1.5g	1.3g
	Annoskoko puolitettuna	30g	24kcal	3.2g	1g	0.8g	0.7g
	Arvot/100g	100g	81kcal	10.8g	3.4g	2.5g	2.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu