Tonnikalavuoka(tonnikala vedessä,tonnikala öljyssä,kananmuna,emmentalraaste,ruokakerma,aurajuusto)
Mausteeksi oregano ja sitruunapippuri! 225 astetta 35min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 119 grammaa
Solee78
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 119 grammaa
Solee78
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, vaalea paloina öljyssä (Rainbow) 185g | 12g | 23kcal | 3g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) | 22g | 24kcal | 5.5g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 9g | 14kcal | 1.2g | 0g | 1g | 0g | |
| Emmental juustoraaste valio | 3.3g | 13kcal | 1g | 0g | 1g | 0g | |
| Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g | 8g | 10kcal | 0.3g | 0.3g | 0.8g | 0g | |
| Aurajuusto | 4.6g | 16kcal | 0.9g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 119g | 198kcal | 23.8g | 0.6g | 10.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 59g | 99kcal | 11.9g | 0.3g | 5.3g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 30g | 49kcal | 6g | 0.2g | 2.7g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 166kcal | 20g | 0.5g | 8.9g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu