Minuuttisämpylä mikrossa
Kaikki sekasi ja minuutti täydellä teholla mikrossa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 212 grammaa
Sar1k0
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 212 grammaa
Sar1k0
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Leivinjauhe | 1.4g | 2.5kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Tattarihiutale, luomu, Pirkka | 2.8g | 10kcal | 0.3g | 2g | 0g | 0g | |
| Soijajauho, 1 dl, Soyappetit, Soyappetit | 5.6g | 23kcal | 2.2g | 0.9g | 1.1g | 0.8g | |
| Suola, annos 3g | 0.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 42g | 60kcal | 5.3g | 0.1g | 4.3g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 4.2g | 38kcal | 0g | 0g | 4.2g | 0g | |
| Auringonkukan siemenet, kuorittu (Risetti) | 2.8g | 16kcal | 0.6g | 0.5g | 1.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 119g | 298kcal | 17g | 8g | 22g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 60g | 149kcal | 8.5g | 4g | 11g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 30g | 75kcal | 4.3g | 2g | 5.5g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 250kcal | 14.3g | 6.7g | 18.5g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu