TC Mustaherukkasmoothie
Laita ainekset blenderiin mustaherukat mielellään jäisinä.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 850 grammaa
Chritoni
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 850 grammaa
Chritoni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Protein maustamaton proteiinirahka (Arla), annos 200g | 14g | 7.7kcal | 1.4g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Munanvalkuainen, eggo (Laitilan), annos 100g | 14g | 5.9kcal | 1.4g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 14g | 5.6kcal | 0.6g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Gourmet-pro (Star nutrition), annos 30g | 2.1g | 7.7kcal | 1.6g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Kaurakuitunen (Hirvelä), annos 50g | 1.4g | 1.7kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 1g | |
| Mustaherukka | 14g | 8.3kcal | 0.1g | 1.1g | 0.1g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 120g | 74kcal | 10.4g | 5.8g | 0.4g | 3.6g | |
| Valittu annoskoko | 60g | 37kcal | 5.2g | 2.9g | 0.2g | 1.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 30g | 19kcal | 2.6g | 1.5g | 0.1g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 8.7g | 4.8g | 0.3g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu