Tuhti Proteiini Salaatti
Kasaa salaati seuraavasti, miellytävin syödä ja näyttää kivalta.
Leipä palan kanssa 66.9g proteiinia!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 472 grammaa
Segeri
Leipä palan kanssa 66.9g proteiinia!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 472 grammaa
Segeri
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ylikypsä kinkku 250g (Atria), annos 11g | 150g | 150kcal | 27g | 1.7g | 3.9g | 0g | |
| Jkchilikastike hyvä (Go-tan auchanista kai), annos 100g | 15g | 33kcal | 0g | 8.1g | 0g | 0g | |
| Kurkku | 63g | 6.8kcal | 0.3g | 0.9g | 0.1g | 0.4g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 38g | 7.5kcal | 0.2g | 1.4g | 0.1g | 0g | |
| Viinirypäle, keskiarvo, kivetön, vihreä/tumma | 38g | 28kcal | 0.3g | 5.8g | 0.1g | 0.4g | |
| Juusto, Polar 15% (Valio) 8g siivu | 63g | 163kcal | 19.4g | 0g | 9.4g | 0g | |
| Rasvaton raejuusto (Arla ingman), annos 100g | 188g | 131kcal | 28.1g | 3.7g | 0.6g | 0g | |
| Real proteiini max (Fazer), annos 30g | 38g | 113kcal | 8.2g | 10.9g | 3.7g | 2.2g | |
| Annoskoko tuplana | 1180g | 1262kcal | 167g | 65g | 35.8g | 6g | |
| Valittu annoskoko | 590g | 631kcal | 83.5g | 32.5g | 17.9g | 3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 295g | 315kcal | 41.8g | 16.3g | 9g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 14.2g | 5.5g | 3g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu