Sienisalaatti
Liota suolasienistä liika suola pois.
Silppua sienet ja sipulit.
Sekoita ja lisää kermaviili ja tzatziki.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1050 grammaa
Senora
Silppua sienet ja sipulit.
Sekoita ja lisää kermaviili ja tzatziki.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1050 grammaa
Senora
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Suolasienet (rouskuja) | 309g | 62kcal | 4.9g | 15.5g | 1.5g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 56g | 15kcal | 0.7g | 2.7g | 0.1g | 1g | |
| Tzatziki eridanous (Lidl), annos 50g | 113g | 137kcal | 4.5g | 7.8g | 9.9g | 0g | |
| Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen | 113g | 72kcal | 3.6g | 5.4g | 3.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1181g | 573kcal | 27.4g | 62.8g | 30.8g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 591g | 287kcal | 13.7g | 31.4g | 15.4g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 295g | 143kcal | 6.9g | 15.7g | 7.7g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 49kcal | 2.3g | 5.3g | 2.6g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu