Nakkimunakas
Tavalliseen tapaan, suolaa ja tuoreita yrttimausteita mukaan.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 295 grammaa
Ponkkana
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 295 grammaa
Ponkkana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Nakki, grillattu, kevyt | 2000g | 3374kcal | 246.8g | 109.4g | 217.6g | 1.6g | |
| Paprika punainen | 600g | 176kcal | 5.6g | 27g | 2.4g | 11.4g | |
| Raejuusto, rasvaton, vähälaktoosinen | 1000g | 843kcal | 180g | 20g | 3g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 200g | 54kcal | 2.6g | 9.6g | 0.4g | 3.4g | |
| Kananmuna kuoreton | 1650g | 2354kcal | 206.2g | 4.9g | 169.1g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 450g | 149kcal | 14.9g | 22.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 11800g | 13898kcal | 1312.2g | 386g | 785g | 32.8g | |
| Valittu annoskoko | 5900g | 6949kcal | 656.1g | 193g | 392.5g | 16.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2950g | 3475kcal | 328.1g | 96.5g | 196.3g | 8.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 11.1g | 3.3g | 6.7g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu