Kana-nuudelisalaatti
- paista kana rypsiöljyssä
- pehmennä nuudelit kiehuvassa vedessä
- leikkaa kasvikset
- tee kastike limen mehusta, oliiviöljystä ja soijasta, lisää suolaa ja mustapippuria
- rouhi pähkinät
sekoita ainekset
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Eleventhstki
- pehmennä nuudelit kiehuvassa vedessä
- leikkaa kasvikset
- tee kastike limen mehusta, oliiviöljystä ja soijasta, lisää suolaa ja mustapippuria
- rouhi pähkinät
sekoita ainekset
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Eleventhstki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kiinankaali | 1600g | 320kcal | 25g | 36g | 4.8g | 14.4g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 480g | 134kcal | 2.9g | 28.6g | 1g | 12g | |
| Paprika oranssi | 800g | 200kcal | 7.2g | 34.4g | 3.2g | 15.2g | |
| Cashewpähkinä | 360g | 2067kcal | 72g | 67.7g | 166.9g | 12.6g | |
| Kananpojan ohuen ohut fileepihvi (Kariniemi), annos 400g | 1600g | 1760kcal | 384g | 0g | 27.2g | 0g | |
| Rypsiöljy | 54g | 478kcal | 0g | 0g | 54g | 0g | |
| Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g | 180g | 45kcal | 0.8g | 15.2g | 0.1g | 0.7g | |
| Oliiviöljy | 81g | 718kcal | 0g | 0g | 81.2g | 0g | |
| Soijakastike | 108g | 65kcal | 5.6g | 10.3g | 0.1g | 0g | |
| Nuudelit, wok n roll (Wok n roll), annos 80g | 640g | 2931kcal | 60.8g | 390.4g | 124.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 11806g | 17436kcal | 1116.6g | 1165.2g | 926.6g | 109.8g | |
| Valittu annoskoko | 5903g | 8718kcal | 558.3g | 582.6g | 463.3g | 54.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2952g | 4359kcal | 279.2g | 291.3g | 231.7g | 27.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 9.5g | 9.9g | 7.8g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu