Sämpylät (ruisrouhe+kaurahiutale)
1l vettä
100g hiivaa
0,6dl sokeria/siirappia
4tl suolaa
1dl öljyä
3dl ruisrouhetta
3dl kaurahiutaleita
18dl vehnäjauhoja
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 41 grammaa
Hekoivur
100g hiivaa
0,6dl sokeria/siirappia
4tl suolaa
1dl öljyä
3dl ruisrouhetta
3dl kaurahiutaleita
18dl vehnäjauhoja
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 41 grammaa
Hekoivur
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hiiva | 537g | 400kcal | 70.4g | 5.9g | 2.1g | 37g | |
| Siirappi | 322g | 971kcal | 0.3g | 238.6g | 0g | 0g | |
| Suolapähkinä | 107g | 640kcal | 26.7g | 10.7g | 53.5g | 8.1g | |
| Rypsiöljy rainbow | 429g | 3864kcal | 0g | 0g | 429.4g | 0g | |
| Ruisrouhe | 644g | 1961kcal | 56.4g | 341.4g | 13.8g | 116.6g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 644g | 2190kcal | 90.2g | 360.7g | 43.2g | 70.8g | |
| Vehnäjauho puolikarkea. Myllyn paras. 65 g. | 3220g | 11271kcal | 428.3g | 2189.8g | 77.3g | 122.4g | |
| Annoskoko tuplana | 11808g | 42594kcal | 1344.6g | 6294.2g | 1238.6g | 709.8g | |
| Valittu annoskoko | 5904g | 21297kcal | 672.3g | 3147.1g | 619.3g | 354.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2952g | 10649kcal | 336.2g | 1573.6g | 309.7g | 177.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 361kcal | 11.4g | 53.3g | 10.5g | 6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu