Prodepannarit )
Kaikki sekasin kulhoon, hetken aikaa seistä seoksen jotta turpoovat kunnolla ja paista (hyväpohjaisella) pannulla paksuja pannukakkuja
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Diligo
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Diligo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurttirahka, maustamaton (Milbona), annos 250g | 2256g | 1309kcal | 169.2g | 112.8g | 20.3g | 2.3g | |
| Kanamuna,raaka (Kultamuna), annos 55g | 528g | 750kcal | 66g | 1.6g | 54.4g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 960g | 407kcal | 94.2g | 3.8g | 1g | 0g | |
| Diet shake mansikka (Sportlife), annos 40g | 288g | 1057kcal | 195.8g | 40.3g | 5.8g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 288g | 988kcal | 29.3g | 201.6g | 3.5g | 10.1g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 1440g | 384kcal | 47.5g | 44.6g | 0g | 0g | |
| Ruislese Sydänystävä 4 tl 4 g | 144g | 288kcal | 21.6g | 37.4g | 6.2g | 56.2g | |
| Annoskoko tuplana | 11808g | 10364kcal | 1247.2g | 884.2g | 182.4g | 137.2g | |
| Valittu annoskoko | 5904g | 5182kcal | 623.6g | 442.1g | 91.2g | 68.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2952g | 2591kcal | 311.8g | 221.1g | 45.6g | 34.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 88kcal | 10.6g | 7.5g | 1.5g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu