Proteiinisalaatti
Paloittele salaatti, ongi tonnikalapalat vedestä.
Sekoita ainekset kulhossa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Sinep
Sekoita ainekset kulhossa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Sinep
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 1205g | 157kcal | 13.5g | 11.8g | 2.4g | 14.5g | |
| Tonnikala vedessä | 1687g | 1762kcal | 378.5g | 0g | 25.3g | 0g | |
| Ehrmann rahkajogurtti 0,9% (Ehrmann), annos 250g | 3012g | 1747kcal | 225.9g | 150.6g | 27.1g | 3g | |
| Annoskoko tuplana | 11808g | 7331kcal | 1235.8g | 324.8g | 109.6g | 35g | |
| Valittu annoskoko | 5904g | 3666kcal | 617.9g | 162.4g | 54.8g | 17.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2952g | 1833kcal | 309g | 81.2g | 27.4g | 8.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 10.5g | 2.8g | 0.9g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu