Tonnikalasalaatti
Revi salaatti, puolita tomaatti, pilko sipuli ja kurkkut.
Sekoita ja aseta salaatin pohjaksi.
Kaada päälle tonnikalapalat öljyineen, ananaspalat ja keitetyt kanamunan puolikkaat.
Mausta sitruunapippurilla tai sormisuolalla/mustapippuriseoksella
.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 211 grammaa
Eijamaija
Sekoita ja aseta salaatin pohjaksi.
Kaada päälle tonnikalapalat öljyineen, ananaspalat ja keitetyt kanamunan puolikkaat.
Mausta sitruunapippurilla tai sormisuolalla/mustapippuriseoksella
.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 211 grammaa
Eijamaija
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 1053g | 137kcal | 11.8g | 10.3g | 2.1g | 12.6g | |
| Luumutomaatti pirkka, 83g | 702g | 140kcal | 4.2g | 26.7g | 2.1g | 42.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 421g | 114kcal | 5.5g | 20.2g | 0.8g | 7.2g | |
| Kurkku | 702g | 77kcal | 3.9g | 9.8g | 0.7g | 4.9g | |
| Tonnikala, vaalea paloina öljyssä (Rainbow) 185g | 1298g | 2466kcal | 324.5g | 0g | 129.8g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 961g | 577kcal | 3.8g | 144.2g | 1g | 13.5g | |
| Kananmuna, keitetty | 772g | 1101kcal | 96.5g | 2.3g | 79.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 11816g | 9223kcal | 900.4g | 427g | 431.2g | 160.6g | |
| Valittu annoskoko | 5908g | 4612kcal | 450.2g | 213.5g | 215.6g | 80.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2954g | 2306kcal | 225.1g | 106.8g | 107.8g | 40.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 7.6g | 3.6g | 3.6g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu