Voimapuuro
Kuumenna vesi kiehuvaksi (lisää vähän suolaa jos käytät).
Lisää ruisrouhe ja ohrasuurimot, sekoita, ja keitä vartti.
Lisää amarantti & sekoita, keitä 10 minuuttia lisää.
Lisää kaurahiutaleet ja leseet, sekoita hyvin ja keitä vielä 10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Pirreli
Lisää ruisrouhe ja ohrasuurimot, sekoita, ja keitä vartti.
Lisää amarantti & sekoita, keitä 10 minuuttia lisää.
Lisää kaurahiutaleet ja leseet, sekoita hyvin ja keitä vielä 10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Pirreli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruisrouhe | 21g | 65kcal | 1.9g | 11.3g | 0.5g | 3.9g | |
| Ohrasuurimo, kokonainen 1 dl | 21g | 68kcal | 2.3g | 13.6g | 0.4g | 2.4g | |
| Amarantti luomu, gluteeniton (Makrobios), annos 50g | 14g | 55kcal | 2.2g | 9.6g | 0.8g | 0g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 6.3g | 8.8kcal | 0.9g | 0.9g | 0.2g | 3g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 19g | 64kcal | 2.6g | 10.5g | 1.3g | 2.1g | |
| Leseseos (3 viljan) | 9g | 24kcal | 1.6g | 3.2g | 0.6g | 2.8g | |
| Vesi | 501g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1183g | 568kcal | 23g | 98.2g | 7.6g | 28.4g | |
| Valittu annoskoko | 591g | 284kcal | 11.5g | 49.1g | 3.8g | 14.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 296g | 142kcal | 5.8g | 24.6g | 1.9g | 7.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 1.9g | 8.3g | 0.6g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu