Härkäpapu-puolukkasmoothie
Kulhoon ainekset ja poraa tasaiseksi sauvasekoittimella.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 338 grammaa
Ennuni
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 338 grammaa
Ennuni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 219g | 75kcal | 6.7g | 11g | 0.2g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 219g | 72kcal | 7.2g | 10.7g | 0g | 0g | |
| Härkäpapurouhe, raakana, 1 dl = 70 g (Lassilan tila), annos 50g | 18g | 66kcal | 5.3g | 10.2g | 0.5g | 0.4g | |
| Mustikka rouhe (Greenfinns), annos 10g | 4.4g | 2.5kcal | 0g | 0.6g | 0g | 0.1g | |
| Puolukka | 131g | 51kcal | 0.6g | 8.9g | 0.7g | 3.4g | |
| Annoskoko tuplana | 1183g | 534kcal | 39.6g | 82.8g | 2.8g | 7.8g | |
| Valittu annoskoko | 592g | 267kcal | 19.8g | 41.4g | 1.4g | 3.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 296g | 134kcal | 9.9g | 20.7g | 0.7g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 3.3g | 7g | 0.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu