Soijarouhekastike

1. Kiehauta vesi kattilassa ja lisää sekaan soijarouhe ja suola.

Anna kiehua kannen alla noin 10-15min.

2. Kaada vesi pois.

3. Kuori ja silppua, sipuli, valkosipuli ja porkkanat.

4.Kuumenna oliiviöljy kassarissa ja kuullota sipuli ja porkkanasilppu.

5. Lisää soijarouhe hyvin sekoittaen
6. Lisää tomaattimurska ja mausteet.

Anna hautua kannen alla noin 15 min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 526 grammaa

Snoeff
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g84g273kcal42.2g25.3g0.4g4.6g
Suola, annos 3g2.8g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)56g15kcal0.7g2.7g0.1g1g
Porkkana, keskikokoinen 65g37g10kcal0.2g2.2g0.1g0.9g
Valkosipuli 3g3.2kcal0.2g0.5g0g0.1g
Oliiviöljy 7.9g70kcal0g0g7.9g0g
Tomaattimurska 113g33kcal0.6g6g0.2g2.1g
Soijakastike 5.1g3.1kcal0.3g0.5g0g0g
Basilika, kuivattu 0.6g1.4kcal0.1g0.1g0g0.2g
Mustapippuri 1.1g3.1kcal0.1g0.4g0g0.3g
Paprikajauhe 0.6g1.8kcal0.1g0.1g0.1g0.2g
Vesi, vesijohtovesi 281g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1184g826kcal89g75.6g17.6g18.8g
Valittu annoskoko592g413kcal44.5g37.8g8.8g9.4g
Annoskoko puolitettuna296g207kcal22.3g18.9g4.4g4.7g
Arvot/100g100g70kcal7.5g6.4g1.5g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=152178