Tonnikalapastasalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jäävuorisalaatti 50g		47g	4.7kcal	0.5g	0.4g	0.1g	0g
Paprika, punainen		56g	14kcal	0.5g	2.6g	0.2g	1.1g
Omena, keskikokoinen 200g		94g	32kcal	0.2g	6.6g	0.3g	1.7g
Tonnikala paloina öljyssä (Rainbow)		94g	169kcal	21.5g	0g	7.5g	0g
Kurkku		78g	8.5kcal	0.4g	1.1g	0.1g	0.5g
Oliivi, kivetön, figaro		31g	23kcal	0.6g	1.1g	5.3g	1.4g
Pasta, täysjyvä fusilli, Myllyn Paras		125g	399kcal	17.2g	72.4g	4g	10.2g
Kevyt kermaviili (Eldorado), annos 200g		62g	50kcal	1.6g	2.5g	3.7g	0g
Dippijauhe American (Arvot 2008) (Taffel), annos 20g		5.9g	19kcal	0.5g	3.7g	0.2g	0g
	Annoskoko tuplana	1185g	1439kcal	86g	180.8g	42.8g	29.8g
	Valittu annoskoko	593g	720kcal	43g	90.4g	21.4g	14.9g
	Annoskoko puolitettuna	296g	360kcal	21.5g	45.2g	10.7g	7.5g
	Arvot/100g	100g	122kcal	7.3g	15.3g	3.6g	2.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu