Pinaattiletut täysjyvä tunatäytteiset
2,5 dl kauramaitoa, 1-2 munaa, n.1,2-1,5dl täysjyvä vehnäjauhoja, ripaus suolaa, 2rkl öljyä+rasvaa, pussilinen pakaste pinaattia(150g) tehosekoittimella sekasin, jotta tulee tasaista.
Paisto miedolla lämmöllä ja tunaa väliin ja rullalle.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Ra
Paisto miedolla lämmöllä ja tunaa väliin ja rullalle.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Ra
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaattipakaste 150g | 125g | 18kcal | 2.4g | 0.5g | 0.6g | 1.6g | |
| Kauramaito Oatly luomu | 209g | 73kcal | 2.1g | 13.6g | 1.5g | 1.7g | |
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 17g | 147kcal | 0g | 0g | 16.7g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 84g | 119kcal | 10.4g | 0.3g | 8.6g | 0g | |
| Täysjyvävehnäjauho sunnuntai (Ravintoraisio oy), annos 60g | 125g | 413kcal | 21.3g | 67.6g | 3.6g | 16.3g | |
| Maidoton leivontamargariini (Sunnuntai) | 33g | 240kcal | 0g | 0g | 26.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1185g | 2020kcal | 72.4g | 164g | 115.4g | 39.2g | |
| Valittu annoskoko | 593g | 1010kcal | 36.2g | 82g | 57.7g | 19.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 296g | 505kcal | 18.1g | 41g | 28.9g | 9.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 170kcal | 6.1g | 13.8g | 9.7g | 3.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu